Nossas Oficinas
No Instituto ACTO, oferecemos uma variedade de oficinas esportivas e educativas projetadas para atender todas as idades e necessidades. Nossas oficinas incluem musculação, hidroginástica, natação, pilates, dança, alongamento, e muito mais.
Musculação + coletivas
Funcional
Aumente sua força e resistência com nosso Treinamento Funcional, que combina exercícios dinâmicos e adaptáveis para melhorar sua performance no dia a dia.
Mix aerobíco
Desafie-se com nosso Mix Aeróbico, uma combinação vibrante de exercícios cardiovasculares que elevam o ritmo cardíaco e queimam calorias, mantendo a diversão em alta.
HIIT
Maximize seus resultados em pouco tempo com nosso HIIT, treinamento de alta intensidade que acelera o metabolismo e melhora o condicionamento físico rapidamente.
Musculação
Nossa musculação é focada no fortalecimento e bem-estar, sem o ambiente de academia padrão fitness. Oferecemos um espaço acolhedor e inclusivo, adaptado para todos os perfis, com programas personalizados para atender suas necessidades específicas.
Zumba
Uma aula divertida, cheia de ritmo e energia!
A Zumba mistura dança e exercício físico com músicas animadas, promovendo bem-estar, condicionamento e muita alegria no seu ritmo e do seu jeito.
Atividades aquáticas
Hidroginástica
Melhore sua saúde e bem-estar com nossa hidroginástica, uma atividade de baixo impacto ideal para todas as idades. Trabalhe sua força, flexibilidade e condicionamento físico em um ambiente aquático seguro e relaxante.
Natação
Desenvolva suas habilidades na água com nossas aulas de natação para adultos e crianças. Oferecemos um aprendizado seguro e divertido, focado em aprimorar técnicas de natação e promover confiança no meio aquático para todas as idades.
Outras oficinas
Dança de salão
Entre no ritmo com nossas aulas de Dança de Salão, onde você pode aprender diferentes estilos enquanto se diverte, socializa e melhora sua coordenação. Ideal para todas as idades, a dança de salão é uma maneira envolvente de manter-se ativo.
Ginástica localizada
Tonifique e fortaleça seu corpo com nossa Ginástica Localizada, focada em exercícios direcionados para cada grupo muscular. As aulas são ideais para quem busca melhorar a resistência e a definição muscular em um ambiente motivador e acessível.
Alongamento
Melhore sua flexibilidade e alívio do estresse com nossa oficina de Alongamento. Esta atividade promove o bem-estar físico, ajudando a prevenir lesões e a manter um corpo equilibrado e saudável.
Pilates de solo
Fortaleça seu corpo, melhore a postura e aumente a flexibilidade com nosso Pilates de Solo. Com foco no controle da respiração e dos movimentos, esta prática é ideal para quem busca equilíbrio, força e bem-estar em um ambiente tranquilo e acolhedor.
Pilates com aparelhos
Aprimore sua força, flexibilidade e postura com nossas aulas de Pilates. Utilizando equipamentos específicos, essa prática oferece um suporte adicional para movimentos precisos e eficazes, permitindo um treino personalizado que atende a diferentes níveis de condicionamento e objetivos. Ideal para quem busca um fortalecimento muscular profundo e alinhamento corporal.
Tecido Acrobático
Desperte sua criatividade e força com nossas aulas de Tecido Acrobático. Esta prática combina acrobacia e dança, desafiando seu corpo a se movimentar com graça e força enquanto você executa manobras aéreas em tecidos suspensos. É uma atividade que promove flexibilidade, resistência e coragem, em um ambiente seguro e divertido.
Ritbox
Um treino ritmado que mistura movimentos de luta com música!
Ideal pra quem quer suar, se divertir e liberar o estresse ao som de batidas empolgantes.
CROSS TRAINNING
Treino funcional de alta intensidade, com exercícios variados que desenvolvem força, resistência e agilidade.
Perfeito pra quem busca desafio e evolução constante, sempre com orientação e respeito ao seu ritmo.
Infantil
Cross Kids
Desperte a energia e o espírito de equipe nas crianças com o Cross Kids, um programa dinâmico que combina diversão e exercícios funcionais. As aulas são adaptadas para os pequenos, promovendo força, agilidade e hábitos saudáveis desde cedo.