Nossas Oficinas
No Instituto ACTO, oferecemos uma variedade de oficinas esportivas e educativas projetadas para atender todas as idades e necessidades. Nossas oficinas incluem musculação, hidroginástica, natação, pilates, dança, alongamento, e muito mais.
Musculação + coletivas
Funcional
Aumente sua força e resistência com nosso Treinamento Funcional, que combina exercícios dinâmicos e adaptáveis para melhorar sua performance no dia a dia.
cross training
Treino funcional de alta intensidade, com exercícios variados que desenvolvem força, resistência e agilidade.
Perfeito pra quem busca desafio e evolução constante, sempre com orientação e respeito ao seu ritmo.
Zumba
Uma aula divertida, cheia de ritmo e energia!
A Zumba mistura dança e exercício físico com músicas animadas, promovendo bem-estar, condicionamento e muita alegria no seu ritmo e do seu jeito.
Musculação
Nossa musculação é focada no fortalecimento e bem-estar, sem o ambiente de academia padrão fitness. Oferecemos um espaço acolhedor e inclusivo, adaptado para todos os perfis, com programas personalizados para atender suas necessidades específicas.
Atividades aquáticas
Hidroginástica
Melhore sua saúde e bem-estar com nossa hidroginástica, uma atividade de baixo impacto ideal para todas as idades. Trabalhe sua força, flexibilidade e condicionamento físico em um ambiente aquático seguro e relaxante.
Natação
Desenvolva suas habilidades na água com nossas aulas de natação para adultos e crianças. Oferecemos um aprendizado seguro e divertido, focado em aprimorar técnicas de natação e promover confiança no meio aquático para todas as idades.
Outras oficinas
Core e Abdômen
Fortaleça o centro do seu corpo e conquiste mais qualidade de vida! Nossa aula de Core é focada na estabilidade da coluna, melhora da postura e prevenção de dores, tudo com exercícios dinâmicos e seguros.
Ginástica localizada
Tonifique e fortaleça seu corpo com nossa Ginástica Localizada, focada em exercícios direcionados para cada grupo muscular. As aulas são ideais para quem busca melhorar a resistência e a definição muscular em um ambiente motivador e acessível.
Alongamento
Melhore sua flexibilidade e alívio do estresse com nossa oficina de Alongamento. Esta atividade promove o bem-estar físico, ajudando a prevenir lesões e a manter um corpo equilibrado e saudável.
Pilates de solo
Fortaleça seu corpo, melhore a postura e aumente a flexibilidade com nosso Pilates de Solo. Com foco no controle da respiração e dos movimentos, esta prática é ideal para quem busca equilíbrio, força e bem-estar em um ambiente tranquilo e acolhedor.
Pilates com aparelhos
Aprimore sua força, flexibilidade e postura com nossas aulas de Pilates. Utilizando equipamentos específicos, essa prática oferece um suporte adicional para movimentos precisos e eficazes, permitindo um treino personalizado que atende a diferentes níveis de condicionamento e objetivos. Ideal para quem busca um fortalecimento muscular profundo e alinhamento corporal.
Tecido Acrobático
Desperte sua criatividade e força com nossas aulas de Tecido Acrobático. Esta prática combina acrobacia e dança, desafiando seu corpo a se movimentar com graça e força enquanto você executa manobras aéreas em tecidos suspensos. É uma atividade que promove flexibilidade, resistência e coragem, em um ambiente seguro e divertido.
jiu-jitsu
Fortaleça corpo e mente com o Jiu-Jitsu, a arte suave que desenvolve disciplina, respeito e autoconfiança. Além de melhorar o condicionamento físico, você aprende técnicas de defesa pessoal em um ambiente seguro, inclusivo e acolhedor.
CROSS TRAINNING
Treino funcional de alta intensidade, com exercícios variados que desenvolvem força, resistência e agilidade.
Perfeito pra quem busca desafio e evolução constante, sempre com orientação e respeito ao seu ritmo.
Muay thai
Descubra o Muay Thai no Instituto Acto, uma modalidade dinâmica focada no condicionamento físico, queima calórica e bem-estar. Sem luta ou competição, nossas aulas são ideais para quem quer emagrecer, fortalecer o corpo e aliviar o estresse em um ambiente acolhedor.
Infantil
Cross Kids
Desperte a energia e o espírito de equipe nas crianças com o Cross Kids, um programa dinâmico que combina diversão e exercícios funcionais. As aulas são adaptadas para os pequenos, promovendo força, agilidade e hábitos saudáveis desde cedo.